Unele dictionare o definesc ca o valutare de tine insuti sau mai bine spus  ceea ce crezi tu despre tine insuti , daca esti capabil de anumite lucruri sau daca nu esti , daca te crezi capabil de un anumit lucru sau daca nu .

Dupa parerea mea autostima este punctul de plecare , este piatra de temelie pe care cladim toate actiunile si deciziile noastre importante sau mai putin importante .

Autostima este esenta unei vieti mai bune , mai fericite , pline de realizari etc.

Dar este usor de a predica si de a enunta definitii cum fac toate persoanele sau marii ”intelepti” si este enorm de greu de a-ti da raspunsuri si strategii pentru ca piatra ta de temelie sa fie una din cele mai rezistente si mai durabile .

Exista in internet nenumarate site-uri care vand ebook-uri sau propaga certe idee ca si cum ar putea sa invete pe altii din experienta lor.

Din fericire de ceva timp in lume , si de putin timp la noi lumea cu adevarat inteleapta a inceput sa studieze si sa caute sa inteleaga de ce avem anumite rezultate in viata , de ce nu suntem in gradul de a lua anumite decizii , etc.

Toata aceasta stiinta a fost adunata la un loc de Richard Bandler care a pus in practica teoriile lui Sigmund Freud si experientele lui Milton Erickson dand nastere la ceea ce cu totii azi numim NLP sau Programare Neuro Lingvistica .

Ce este de remarcat in  cadrul acestei stiinte este ca nu se mai vorbeste de autostima ceea ce si eu consider un termen depasit , vorbindu-se in schimb de cauzele care determina anumite rezultate si strategiile care pot modifica tot sistemul de credinte si de valori asa cum tu iti doresti cu adevarat pentru a obtine rezultatele dorite sau de a ajunge la obiectivele pe care ti le-ai propus.

Timpul se scurge cu fiecare clipa care trece si noi putem decide cum il folosim , in folosul sau in detrimentul nostru.

Informatia o avem astazi la dispozitie aproape gratis insa nu stim de multe ori ceea ce cautam.

Asa ca voi inchide acest articol cu o intrebare :

Fii sincer macar cu tine insuti !!!

Multe din aceste programe sunt realizate de persoane cu un nivel de pregatire destul de ridicat si au rezultate bune .

Ce se intampla insa ca de cele mai multe ori persoanele respective dupa un anumit timp de la realizarea programului , a dietei respective , se ingrasa din nou mai mult sau mai putin?

In proportie de 80% din cazuri se intampla acest lucru. De ce?

Ce le lipseste sau ce este incomplet in aceste programe sau diete ?

Dupa parerea mea nu le lipseste nimic atat timp cat aceste programe sau diete nu au efecte secundare negative asupra sanatatii.

Ceea ce insa uita cu totii sa trateze ca si subiect este ,,persoana” cu care se lucreaza.

Noi suntem  fiinte inteligente cu diferite valori de viata, cu o cultura diferita , cu sentimente , etc.

Ceea ce doresc sa spun este doar ca aproape toate aceste metode pentru slabire uita un lucru : tratand obezitatea ca pe un efect  si netratand sau macar incercand sa cunoasca cauzele care au produs aceasta rezultatele lor vor fi de scurta durata.

Obezitatea este rezultatul unei culturi alimentare dezordonate , a lipsei unui program de sport regulat , al refugierii in placerea de a manca sau a bea(de cele mai multe ori alcool) atunci cand suntem stresati sau cand avem probleme sentimentale ,etc.

De aceea de cele mai multe ori nu dietele sau programele de slabit sunt de vina de starea noastra fizica si de sanatate , ci modul mostru de a aborda o problema si educatia noastra gresita de a alege sau de a cauta o solutie in a elimina un efect si nu cauza care la produs.

Suntem noi care intr-o lume stresata si plina de probleme am uitat sa mai cautam cauzele la ceea ce ni se intampla si cautam cu disperare sa corectam doar rezultatele fara a cauta sa intelegem ceea ce le-a produs.

Sfatul meu este ca inaintea oricarui program de slabire sau a unei diete sa cauti sa intelegi cum ai ajuns aici fara sa gasesti scuze sau sa fii superficial si intelegand aceste lucruri sa elimini nu doar kg in exces ci si ceea ce le-a provocat si astfel sa ai nu doar rezultate temporare ci rezultate permanente.

Iti doresc succes!

Ionel Cristea

Cand o persoana respira are loc un schimb intre anhidridele carbonice si oxigen.Oxigenul pe care il respiram din mediul inconjurator este asumat de catre hemoglobina din sange si apoi este distribuit tututor celulelor din corp care il folosesc precum un carburant pentru eliberarea energiei ATP. Mai mult decat atat , constructia corpului uman este in mare masura posibila datorita acestui element numit oxigen , in special celui care este continut in apa intr-o cantitate de aproximativ 33%.

Apare evident ca o oxigenare optima a celulelor este obtinuta in urma unei alimentatii adecvate, a lichidelor consumate , activitatii fizice .Stresul este un factor important pe care trebuie sa il tinem sub control pentru a avea o buna respiratie si prin aceasta sa reusim mentinerea unei calitati de viata si de sanatate plina de entuziasm.

,, Respiratia  incorecta este cauza cea mai comuna care genereaza o sanatate nesatisfacatoare.”

”Nu exista nici un exercitiu atat de puternic  -si atat de simplu- ce poate imbunatati sanatatea noastra si in acelasi timp bunastarea noastra ca simplul fapt de a respira corect”

Anderw Weil

Secretul unei respiratii excelente este acela de a relaxa diafragma . Uitati-va la un nou-nascut cum respira nu are nevoie sa invete aceasta , insa noi cu siguranta am uitat.

Respirati impingand( umfland ) abdomenul in afara cu calm fara nici o graba pe nari si expirati cu aceeasi frecventa pe gura .Faceti cel putin 50 de respiratii diafragmice zilnic si dupa 10 zile sau mai bine dupa o luna o sa vedeti cum va veti simti.

Daca nu aveti timp puteti sa faceti mai multe exercitii de cate 10 respiratii diafragmice in timpul unei zile.

Numai tu poti sa iti schimbi cu adevarat sanatatea pe care o ai!

Ionel Cristea

Am cunoscut insa si persoane care au reusit in viata sa agunga la un anumit nivel de bunastare din toate punctele de vedere. De multe ori m-am intrebat si eu cum au facut ca sa reuseasca? La inceput am fost tentat sa spun cum spune toata lumea ,,a avut noroc” , dar cum nu sunt o persoana care se lasa ,,dusa de val” atunci am inceput sa-mi pun intrebari , sa cercetez , si sa studiez aceste cazuri de succes.

Cu trecerea timpului am descoperit ca aceste persoane nu au avut succes pentru ca si l-au dorit ci pentru ca acesta a fost scopul lor in viata.

Daca iti doresti un anumit lucru in viata , nu este de-ajuns sa speri sau sa incerci doar o data sa-l realizezi .

Cei ce au reusit au facut din dorinta lor un scop si nici un rezultat negativ nu i-a impiedecat sa se opreasca spre realizarea a ceea ce isi doreau.

,,Viata este ca un un restaurant cu autoservire”

Daca ai foame trebuie sa te ridici si sa iti umpli farfuria , nu sa astepti sa fii servit.

Iti urez succes!

Ionel Cristea

Un organism sanatos este cheia care iti deschide portile in drumul tau spre un echilibru psihco-fizico perfect si in mentinearea acestuia.

Ceea ce mananci astazi devine celula ta de maine , iar celulele , sanatoase sau nu , vor fi oglinda sanatatii noastre.

Pentru a te hrani corect ai nevoie sa fii bine informat asupra calitatii produselor dar mai mult decat atat de sursa din care provin pentru a putea alege.

Daca in Romania , in Europa problemele alimentare nu sunt asa roze , in America pe cat se pare stau chiar mai rau.

Dupa cum relateaza presa Obama a ales ca responsabil al calitatii alimentatiei pe Michael Taylor .

Acesta va conduce la FOOD AND DRUG ADMINISTRATION (FDA) institutie guvernamentala ce are ca scop siguranta alimentatiei , a preparatelor alimentare , a medicamentelor , a suplimentelor alimentare…etc.

Daca pentru Michael Taylor aceasta pozitie este un pas inainte ma tem ca pentru America nu va fi la fel.

Si cand spun aceasta ma bazez pe faptul ca domnul Taylor este un fost director al societatii Monsanto , o societate specializata in biotehnologia agricola si  nu doar atat ci un lider mondial in productia semintelor modificate genetic .

Aceasta societate a avut intr-un mod constant probleme cu ecologistii intrucat unele produse de varf  printre care amintesc erbicidele ROUNDUP si AGENT ORANGE(produs folosit in Vietnam cu efecte cancerigene demonstrate) si rbGH un hormon pentru crestere destinat bovinelor , care a fost dorit si sustinut de domnul Taylor , hormon care ajuta in ingrasarea bovinelor si in reducerea timpului de a fi bune pentru a fi comercializate.

Ca si cum acesti hormoni nu ar fi de ajuns ele sunt hranite si cu nutreturi modificate genitic.

Iar noi asimilam aceste ,,calitati” nu doar mancand carnea ci si prin lapte , branzeturi , etc.

Nu vreau sa fac politica de nici un fel , vreau doar sa atrag atentia asupra faptului ca economia are intaetate in fata persoanelor , mai sus era doar un exemplu in care un presedinte ( Obama) premiat cu Oscar pentru pace pune mai presus rezolvarea problemelor economice decat sanatatea persoanelor.

Americanilor nu le ramane decat sa spere ca Taylor nu va deprecia si mai mult calitatea produselor alimentare printr-o politica avantajoasa pentru produsele alimentare modificate genetic.

O serie de efecte care sunt recunoscute inAmerica de cand se consuma aceste produse:

-scaderea varstei la care copii ajung la pubertate

-o crestere a cazurilor de asm , diabet , obezitate

-o crestere spectaculoasa a numarului de persoane alergice , in special copii-

Suntem inconjurati de mancaruri de proasta calitate sau de origine dubioasa , scandalurile in presa pe aceasta tema au devenit un lucru cotidian.

Dar ce putem face ?

Dupa parerea mea singurul mod de a iesi din aceasta problema este sa ne intoarcem la producatorul autohton si sa-l premiem cand acesta merita devenind clienti permanenti ai calitatii produselor sale si nu ai marilor lanturi de magazine , supermarcheturi pentru care calitatea produselor este doar un slogan publicitar.

Cauta sa fii cat mai informat asupra alimentelor ce le consumi.

Sanatatea ta este cea mai importanta!

Ionel Cristea

Cum putem sa avem o sanatate de fier? Care este secretul ce poate schimba pentru totdeauna intr-un mod miraculos starea noastra de sanatate?

Ca mai toate secretele bine ascunse ,,marele secret” a fost ascuns tot timpul sub nasul nostru.

Unul din elementele cheie pe care ,,il cunoastem” dintotdeauna este APA.

APA este unul din elementele esentiale presente in toate materiile vii de pe planeta noastra. Este elementul principal din corpul uman ce se gaseste in urmatoarele proportii:

-  76% in creier

-  90% in plamani

-  84%  in sange…etc.

Procesele fundamentale ale organismului printre care amintim digestia , circulatia sangelui … , nu ar putea avea loc fara prezenta apei in organism. Apa ajuta la transportarea substantelor nutritive pana la nivelul celulelor , are un rol crucial in mentinerea temperaturii corpului si in acelasi timp este folosita ac material de constructie in cresterea corpului uman si repararea celulelor.

Activitatea noastra cotidiana produce o pierdere medie zilnica de 2,5 litri de lichid. Acesta se reintegreaza prin mancare si prin bauturile consumate zilnic ,dar sportul , transpiratia , diareea , temperatura mediului inconjurator , altitudinea , pot sa influenteze intr-un mod semnificativ cantitatea de apa necesara organismului.

Nimic nou sub soare puteti spune , dar lipsa apa produce dezhidratare si cum este posibila aceasta am vazut deja , intrebarea ce urmeaza e:

Cum ne dam seama ca suntem dezhidratati?

Multi ar raspunde ca un semn de dezhidratare este atunci cand simti ,,gura uscata” sau cand ai sete ,dar asta nu este cu totul gresit deoarece in acel moment celulele noastre sunt deja dezhidratate si aceasta senzatie este un semnal de alarma.

Un organism foarte dezhidratat produce urina de culoare portocalie sau chiar mai inchisa la culoare.

Un organism mai putin dezhidratat produce urina de culoare galbena.

Un organism bine hidratat produce urina transparenta .

Iata cateva efecte colaterale ale dezhidratarii: stres, dureri de cap , dureri de spate , alergii , crestere in greutate , astm , tensiune arteriala ridicata.

Dar cata apa ar trebui sa bem ?

Ideal ar fi sa nu depasim 15-20 minute fara o inghititura de apa. O zi trebuie sa inceapa cu un pahar de apa  chiar in momentul in care ne-am trezit.

O alta regula care ar trebui respectata este aceea de a bea apa inainte si dupa mancare la o distanta de 1/2 ora astfel incat sa nu infulenteze negativ asupra digestiei.

Dar daca bem mai multa apa decat eliminam? Care este efectul?

Acest lucru daca se inregistreaza valori ridicate atunci prima consecinta este aceea de a scadea nivelul sodiului in sange ceea ce poate fi periculos , producand multe boli uneori chiar moartea.

Un principiu in acest sens ar fi acela de a adauga un sfert de lingurita de sare la 4-5 pahare de apa.

Cel mai indicat ar fi sarea marina Celtica sau sare de Himalaya si nu sare de masa.

Pentru unii ar putea pare ca vreau sa inventez ,,apa calda”  dar daca in fiecare zi am pune in aplicare principii banale ca cele de mai sus am putea sa vedem care ar fi rezultatele pe care le-am avea.

Nu vin sa invat pe nimeni cum sa traiasca ,ci vreau sa pun la dispozitia celor interesati rezultatele multor seminarii facute cu scopul cresterii personale in plan economic,spiritual  si sanatatii personale.

Ionel Cristea

Daca ai ajuns sa-ti pui intrebari atunci esti pe drumul cel bun. Da , da , si nu glumesc cand spun asta , pentru ca primul pas pe drumul spre reusita este intrebarea .

Dar si intrebarile in cazul nostru se pot imparti in doua categorii si de aceea trebuie sa ai grija care este rezultatul pe care vrei sa-l obtii.

Ca sa iti gasesti drumul TAU spre BUNASTARE (fiecare din noi are o harta personala ) trebuie sa stii ca deosebirea cea mai importanta este REZULTATUL pe care il produce intrebarea.

-daca rezultatul este o scuza atunci ai gresit drumul.

-daca rezultatul este o solutie ai facut BINGO.

motto:

,,Un INVINS gaseste intotdeauna SCUZE , INVINGATOR gaseste intotdeauna o SOLUTIE’‘

Secretul este ca rezultatul actiunilor care le-ai facut si nu au dat rezultate trebuie doar analizat si nu comentat.Nu ai nevoie de scuze la ceea ce nu a functionat , ai doar nevoie sa analizezi ceea ce ai facut ,sa vezi ce rezultate a dat si sa nu mai faci acelasi lucru.

Uneori este de-ajuns sa schimbi doar o mica parte din ceea ce nu a produs rezultatele dorite ca sa reusesti.

motto:

,,Daca vei face aceleasi actiuni pe care le-ai facut ,rezultatele vor fi aceleasi”

De aceea pot sa iti spun ca tot ceea ce ai facut in trecut si ti-a adus anumite rezultate (rezultate si nu nereusite…) este o avere pe care putini o au deoarece din greseli se poate invata fiind deajuns sa nu le repetam .

Pune-ti intrebari si analizeaza modul tau de actiune ,vezi rezultatele pe care le-ai obtinut cu fiecare actiune si schimba doar ceea ce nu a functionat ,nu totul.

Eu pot doar sa-ti propun in urmatoarele articole o serie de actiuni si de obiective care pot sa-ti imbunatateasca statul tau de BUNASTARE  dar aminteste-ti ca fiecare avem un mod propriu de a sta bine si de aceea trebuie sa ne creem propria harta. Unica parte in comun pe care o avem cu totii este fizica si interpretarea ei este aceeasi pentru noi toti . Sta doar in puterea fiecaruia sa reuseasca sa-si gaseasca un drum cat mai frumos si mai placut spre BUNASTARE si sa nu piarda din vedere obiectivul final .

Bafta!

Un salut tuturor si o vacanta placuta!

Fructele sunt cu adevarat alimentul perfect pentru sanatatea noastra,ele cer minimul    de energie penrtu a fi digerate si dau in schimb organismului nostru maximul de vitamine,glucoza,etc

Unica substanta care alimenteaza creierul nostru este glucoza ,iar fructele contin intr-o mare masura fructoza care se transforma cu usurinta in glucoza, mai mult decat atat contin apa in proportie de 90-95% apa, ceea ce inseamna ca in acelasi timp sunt dezintoxicante si nutritive. Si cu toate acestea multi dintre noi ignora sau nici macar nu stiu cum sa le consume pentru a putea avea cat mai multe beneficii nutritive.

Fructele se mananca intotdeauna pe stomacul gol pentru simplul motiv ca digestia lor are loc nu in stomac ci in intestinul subtire.Fructele traverseaza in cateva minute stomacul ajungand in intestinul subtire unde elibereaza continutul bogat de zahar si vitamine.

Daca suntiti pasionat de anumite tipuri de diete sau nu, daca va place sa invatati sa va alimentati intr-un mod sanatos atunci trebuie sa stiti ca in momentul in care mancati fructele ca desert, probabil in stomacul vostru exista inca resturi de mancare ce blocheaza fructele in stomac pentru un timp indelungat. Odata  blocate in stomac fructele incep sa fermenteze.

De cate ori mancand fructe ca desert la pranz ,,pentru a ajuta digestia”, dupa o masa copioasa, seara va-ti simtit inca plini,aveati gustul mancarii de la pranz in gura.Motivul nu este ca nu mai reusiti sa digerati anumite alimente ci modul gresit in care le mancati!

Fructele cele mai bune sunt fructele proaspete,crescute intr-un mod cat mai natural si nu cele mai atragatoare crescute cu multe pesticide, in acelasi timp se recomanda nectarurile de fructe proaspete si nu cele confectionate deoarece in timpul ambalarii acestea sunt supuse la temperaturi ridicate pentru a putea fi sigilate, temperaturi ce produc aciditate, ca sa nu mai vorbim de conservanti.

Arsurile sau aciditatea gastrica la nivelul stomacului ce se produc dupa consumul acestor sucuri de fructe sunt de cele mai multe ori rezultatul aciditatii acestora produse in timpul ambalarii.

In concluzie

Mancati cat mai multe fructe pe stomacul gol!!!

Pe curand

Ionel Cristea

Si totusi in sociatatea noastra de astazi banii joaca un rol important .Orice am incerca sa facem: sa studiem,sa mergem in vacanta,sa fii ingrijit,sa-ti cresti copiii,sa poti sa-ti ajuti aproapele,nu poate nega nimeni ca  nu avem nevoie de bani.

In fiecare zi suntem bombardati de mass-media de noi modele sau stiluri de viata,modele noi de telefoane,televizoare,masini,case…etc.

In familie si in scoala nu te-au invatat niciodata cum sa faci bani sau nici macar cum sa-i gestionezi.

Du-te la scoala , i-a note bune, incearca  sa ai cat mai multe diplome, fa o facultate, cauta-ti un servici bine platit (fa-te medic, inginer, avocat…etc)…

Nu vi se pare cunoscut acest sfat? Pe mine ,parintii mei m-au invatat asa, dar din cati prieteni am pe toti i-au invatat asa. A devenit o poezie. O poezie pentru parinti.

In scoala am auzit cu totii:  ,,este un elev eminent(citeste tocilar) , va avea un viitor stralucit”…

sau:  ,, branza buna in burduf de caine”,  ,,este inteligent dar, inteligenta o foloseste in mod negativ”

Va intreb daca va mai amintiti de asemenea caracterizari facute de pedagogii de ieri si de azi.

Incercati sa va amintiti colegii de clasa si cum au fost caracterizati.Daca mai stiti ceva de acestia puteti sa judecati singuri cat au avut dreptate cei care v-au educat.

Eu dupa ce am terminat scoala, cand am fost nevoit sa-mi deschid un cont in banca, si mai mult,cand am avut nevoie de un imprumut sau de o carte de credit, nici un bancher nu mi-a cerut foaia matricola.

Daca cautati un studiu despre milionarii din toate timpurile, cea mai mare parte a acestora nu au absolvit nici o facultate.

Dar ca sa nu va obosesc cu prea multa vorbarie o sa inchei acest articol cu cateva reflectii:

-Poti sa fii fericit atunci cand vezi un prieten,o ruda…ca are nevoie de un tratament care exista si nu reusesti sa-l cumepri din cauza pretului?

-Poti sa fii fericit cand copilul iti cere sa-i cumperi ceva si nu poti (fara sa-l rasfeti).

-Poti sa fii fericit cand dupa un an de munca pentru a merge in vacanta trebuie sa-ti redimensionezi visurile si sa te multumesti cu aproape nimic.

Exemplele ar putea continua la nesfarsit, dar nu are rost sa vedem doar partea negativa. Daca esti de acord cu ceea ce am scris sau nu pot sa mai adaug un sfat care sper sa-ti dea de gandit:

ADEVARATUL OBSTACOL CARE STA INTRE TINE SI INDEPENDENTA TA FINANCIARA NU ESTE CEEA CE NU CUNOSTI, CI CEEA CE CREZI CA STII MAI BINE!!!

Ce inseamna sa ne schimbam identitatea ?
Pentru a intelege care este identitatea noastra in acest moment este de-ajuns sa ne analizam toate afirmatiile pe care le facem in fiecare zi intr-un mod natural, ex:
-eu sunt crestin,musulman…(vorbind de religie)
-eu sunt doctor,mecanic…(vorbind despre profesie)
-eu sunt o mama,un tata ,un bunic…(vorbind despre rolul in familie)
-eu sunt un jucator,un fumator,un jucator de casino(vorbind despre comportament)
-eu am un Ferarri, eu am un bar,o casa (vorbind despre ceea ce detinem)
-eu sunt sotul/sotia lui… ,prieten/prietena cu…(vorbind despre legaturile cu altii)
-eu sunt casatorit/necasatorit ,heterosexual/homosexual (vorbind despre statutul nostru)
-eu sunt liber,eu sunt dur ca o piatra(vorbind metaforic)

Toate aceste exemple sunt doar o parte din afirmatiile pe care le facem in mod obisnuit in viata normala intr-un mod constient sau nu, dar care ne creeaza adevarata noastra identitate.Deci in acest moment daca esti de acord cu mine identitatea este o super-credinta .

,,Puterea cuvantului” este ceea ce creeaza identitatea noastra si prin urmare noi suntem rezultatul a o serie de afirmatii pe care le folosim in mod curent ,unele pentru ca le-am gasit la moda prima data cand le-am auzit ,altele pentru ca ni le-am insusit de la cei cu care am venit in contact,etc…

Daca crezi sau nu acest lucru nu este important,ceea ce este cu adevarat important daca vrei sa schimbi ceva in viata ta este sa nu mai stai sa judeci ci sa pui in practica ceea ce inveti.Daca nucrezi ca este adevarat ceea ce ai citit si pui in practica sfaturile care vor urma ai doua posibilitati:

-sa fii satisfacut ca ai avut dreptate daca nu functioneaza,

-sa fii satisfacut de rezultate daca a functionat uitand de vechile credinte.

Cum am mai spus TU esti rezultatul definitiilor tale deci cauta sa gasesti definitii care sa te faca sa te simti bine,mai mult decat atat puneti noi obiective in viata si cauta sa te definesti capabil sa le cuceresti(nu-ti pune mici pe care esti sigur ca le poti avea,doar ca sa ai dreptate,cauta ceea ce ai dori cu adevarat si comporta-te ca si cum ai reusit sa-l ai deja).

Baza la toate aceste definitii,la tot ceea ce incerci sa realizezi in viata este LIMBAJUL pe care il folosesti. Cuvintele creeaza emotii , sunt in stare sa ne faca sa plangem sau sa radem,sunt cel mai puternic drog.Cuvintele exprima starea noastra de spirit si in acelasi timp o creeaza.

In cunostinta de cauza, cauta sa folosesti incepand de astazi  limbajul potrivit scopului pe care ti-l doresti in viata .

Creeaza-ti noi obiective ,cauta sa te comporti si sa vorbesti ca si cand ai obtinut ceea ce iti doresti,crezi aceasta si bunastarea ta se va schimba.Nu iti spun doar sa gandesti pozitiv ,nu iti spun sa te minti singur,ceea ce iti spun este ca orice gand poate fi exprimat in doua moduri diferite.

Ex:

-nu pot sa…

-cum pot sa…

Diferenta dintre cele doua moduri de a gandi este ca  primul cauta scuze , iar cel de-al doilea cauta scuze.

In cunostinta de cauza OPRESTE-TE O SECUNDA SI VEZI CARE ITI SUNT OBIECTIVELE.

Foloseste mecanismele pe care ti le-am dat si

DRUM BUN!